作者  張怡筠

星期六一早，我去一個(ge) 上課地點，幫一家外商銀行做一整天的工作情商培訓。

一到達會(hui) 場，看見兩(liang) 個(ge) 教室指示牌並肩而立。指示牌上寫(xie) 的是我們(men) 的課程“情商與(yu) 壓力管理”，有個(ge) 箭頭向左;而右邊的指示牌則寫(xie) 著“腦中風會(hui) 議”，箭頭指示向右。這真是太傳(chuan) 神了!向左走，還是向右走，端賴當下的決(jue) 定。我不禁為(wei) 這兩(liang) 個(ge) 指示牌所傳(chuan) 達出的意象而暗自莞爾。學員們(men) 陸續到達，有人一進門就開玩笑地說：“我沒走錯吧?我可不想腦中風!”哈哈!大夥(huo) 兒(er) 都不想呢!

接著在課堂中，有人聊起了前幾年幾位年輕的企業(ye) 家驟然離去之事，引發許多感慨。這些成功的社會(hui) 名流忙得沒時間照顧自己，甚至付出生命的代價(jia) ，的確令人覺得不勝唏噓而惋惜不已。這時有學員說：“但是這些人所以成功，就是日日忙碌所累積出的成就，如果為(wei) 了管理壓力啥事也不做，就不可能有他們(men) 令人稱羨的成就了，不是嗎?”好問題。

許多人恐怕都有著相同的疑惑，悠閑V.S忙碌，成功V.S健康，似乎都是二選一的選擇題。因而在努力追求成功的同時，也就對壓力管理死了心，所以衍生出一個(ge) 流行的說法：“四十歲以前用命換錢，四十歲以後用錢換命。”這個(ge) 想法其實有待商榷，因為(wei) 心理學上的研究發現，你我不管在四十歲之前或之後，都絕對可以又有錢又有命的，秘訣就在於(yu) 要調節生活節奏。

想要在各方麵有卓越的表現，我們(men) 當然得有效率地運用時間，然而“高效率”並不意味著整日忙得暈頭轉向，一刻不得鬆懈。真正懂得高效率概念的人其實都深刻地了解，轉換節奏才能發揮更高的效率。

在健身房訓練自己成施瓦辛格的人就深諳其中之道。一組肌肉要練一天休一天，才能鍛煉的更結實有形。職業(ye) 運動員的日常體(ti) 力訓練同樣抱­著“快慢交錯”的原則，有氧訓練強度有高有低，才能真正練出好體(ti) 力。而鍛煉心理肌肉和鍛煉身體(ti) 肌肉的原理相似，轉換生活步調及壓力強度，才能增加抗壓的心理強韌度。所以這下你也該恍然大悟，為(wei) 什麽(me) 度假、運動以及作息等改變生活步調的方式，會(hui) 是極佳的舒壓做法了。不過除了這些時間上需要較大調度安排的做法，我們(men) 每個(ge) 人更需要在每天的生活中去有意識地轉換生活節奏，才能日日進行情緒保養(yang) ，日後就不必為(wei) 幸福除皺了。

介紹給你一個(ge) 極佳的做法，我稱之為(wei) “情緒換擋儀(yi) 式”，就是在每天例行的生活中，安排一些短暫的時間，來從(cong) 事對自己轉換心情最有效的一些活動，而且讓它成為(wei) 每天必做的儀(yi) 式。

例如有位在廣告公司上班的朋友，不管多忙，每天她都會(hui) 在上下午各找個(ge) 時間，到茶水間慢慢地磨豆子泡咖啡。她說：看著咖啡豆由顆粒狀化為(wei) 細砂再變成液體(ti) 的過程，讓她的大腦得以休憩放鬆，十五分鍾後就好似完成了一次冥想，自己能再有情緒能量，回到快節奏的工作狀態中。

另一個(ge) 朋友每天下班回家後做的第一件事，就是先泡個(ge) 熱水澡，家人也都體(ti) 諒而不去打擾，七歲的兒(er) 子甚至會(hui) 說：“噓，別吵，媽咪正在裏麵變成好媽咪!”她說每當完成這個(ge) 下班後的變臉儀(yi) 式，自己的確就能將工作拋在腦後，認真做個(ge) 棒媽媽。

而我自己，也有個(ge) 行之多年的情緒換擋儀(yi) 式，每天一早醒來，先熱好一大杯­溫開水，然後一邊喝，一邊安靜地看書(shu) ，再怎麽(me) 趕都會(hui) 坐上三十分鍾以上，讓自己沉澱昨天的思緒，為(wei) 今天的心情著色。隻要完成這個(ge) 儀(yi) 式，就能欣然迎向一天的活動。